ZEN 2021 IN

In ons jachtige, drukke leven lopen we onszelf al gauw voorbij. 
Ons hoofd slaat op hol bij het voelen van de druk veroorzaakt door onze eindeloze to-do lijst. 
We rennen van het één naar het ander zonder op adem te komen. 
We kunnen amper genieten, want eigenlijk zijn we niet echt aanwezig bij hetgeen zich afspeelt. 
Wanneer we dan, eindelijk, uitgeput op onze bank of in ons bed neerploffen, kunnen we niet slapen. De radertjes in ons hoofd willen immers niet tot stilstand komen. Gedachten over wat we
anders of beter hadden kunnen doen schieten als losse flodders door ons hoofd.

Herkenbaar? Wil je daar verandering in aanbrengen? 

ZEN jezelf dan 2021 in … 

Misschien denk je dat meditatie zweverig is, dat je geen gedachten meer mag hebben
en dat je er geen tijd of geduld voor hebt. Maar deze vooroordelen verdwijnen vanzelf wanneer je daadwerkelijk gaat mediteren. 
Talloze studies hebben reeds de positieve effecten van meditatie aangetoond. Deze effecten
zijn niet enkel te omschrijven als meer rust, meer concentratie of je beter in je vel voelen. 
Meditatie verandert letterlijk je brein – in de positieve zin!

Meditatie wordt in de Yoga traditie beschrven als ‘Dhyana’ – het langdurig en ongestoord focussen op één enkel object.

Bij meditatie gaat het dus om het aandachtig observeren van jouw ervaringen in het moment. 
Je doet dit zonder jezelf te veroordelen voor die ervaringen en de reacties die ze teweegbrengen. 
Op dat moment ben je in de staat van de toeschouwer. 

Meditatie of mindfulness?

De meeste meditatietechnieken komen uit het oosten en worden reeds duizenden jaren met succes toegepast. Toen men in het westen steeds meer het nut van deze technieken ging inzien, is ‘mindfulness’ ontstaan.  
Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. 

De meest gebruikte tool voor het focussen van onze aandacht is de ademhaling. 
Tijdens de reeks ZEN 2021 IN  leer je dus allereerst om de aandacht naar jouw ademhaling te brengen. Je leert ook om je lichaam te ontspannen. 
De laatste les in deze reeks is heel speciaal en bestaat uit een sessie Yoga Nidra. Dit is een oeroude vorm van yoga. Nidra betekent slaap. Je blijft echter wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Hierdoor gaat je lichaam in herstel. Een half uur Yoga Nidra voelt daarom aan als 2 uur slaap ! 

Praktisch

Alle lessen duren 60 min. 
Je hebt een stoel nodig (om op te zitten), een rustige omgeving en comfortabel zittende kledij.
De reeks bestaat uit 4 lessen, gespreid over een tijdspanne van 4 weken. 
Na inschrijving ontvang je wekelijks een mail met de nieuwe link waarmee je op de online livestreaming van de eerstvolgende les kan inloggen..
Indien je er een keertje niet live bij kan zijn, kan je eventueel een replay aanvragen.

Om in te schrijven laat jouw gegevens achter via ons contactformulier. Je ontvangt dan een mail met de betalingsinfo.

De lessen gaan door op 8 - 15- 22 en 29 januari - telkens om 20.00 uur. 

Methode

Mindfulness
Meditatie
Ademhalingstechnieken
Yoga Nidra

Programma

Elke les bestaat uit 

  • Theorie
  • Oefeningen
  • Q&A
Opmerkingen

Schrijf je in voor 15 december, en profiteer van 30% vroegboek-korting en betaal slechts 27 euro. 
Na 15 december kost deze reeks 40 euro.

ZEN 2021 IN