Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’ en Nidra betekent ‘slaap’. Deze oeroude vorm van Yoga wordt ook wel ‘de slaap van de Yogi’ of ‘Psychische slaap’ genoemd.
Yoga Nidra werkt naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning volgens een vast systeem.
Je hoeft niets te doen, enkel liggen en luisteren. De verschillende stappen van het systeem zorgen ervoor dat je dagdagelijkse bewustzijn even op ‘standby’ gaat.
Onze actieve mind denkt niet altijd in beelden maar ons brein slaat informatie wel op als plaatjes.
Yoga Nidra maakt gebruik van ontspanningsoefeningen en visualisaties.
Die visualisaties zorgen ervoor dat je brein de opgeslagen informatie kan verwerken.
Maak je geen zorgen als je denkt niet te kunnen visualiseren, dit is niet noodzakelijk. Het systeem van Yoga Nidra stelt je in staat de onbewuste spanning en emoties los te laten. Je bereikt dan een dieper niveau, dat van jouw onderbewustzijn.
Ook hier zitten heel wat emoties en opgebouwde spanning. Het onderbewuste is ook de plaats waar jouw overtuigingen leven.
Yoga Nidra stelt je in staat om diepgewortelde negatieve opvattingen over jezelf en het leven los te laten. Je vervangt deze met positieve intenties (Sankalpa’s).
Yoga Nidra biedt je dus zoveel meer dan lekker ontspannen, het is een manier om je dagdagelijks denken, voelen en handelen te transformeren.
Je balanceert tijdens een Nidra sessie op de grens tussen slapen en waken. In principe ben je veel alerter dan wanneer je wakker bent. Maar het is natuurlijk mogelijk dat je een keer in slaap valt en dat is helemaal niet erg! Jouw onderbewuste luistert nog steeds en je krijgt hierdoor alles ‘mee’ ook al heb je hier geen bewuste herinnering aan achteraf.
Voordelen
- Beter slapen
- Stimuleert creativiteit (door de diepe ontspanning wordt je uit je bestaande hokjes en programmeringen gehaald)
- Kalmeert het zenuwstelsel (we staan bijna altijd ‘aan’ waardoor het overprikkeld is)
- Meer concentratie
- 45 min Yoga Nidra = 3 uur slaap
- Optimaal herstel (diepe ontspanning brengt het lichaam in homeostase, perfecte balans)
- Goed voor het immuunsysteem
- Helpt bij angsten, depressie, burn-out, hyperventilatie & hoge bloeddruk
- Diepgewortelde negatieve overtuigingen over jezelf en het leven loslaten
- Installeren van positieve intenties (dit verandert je dagdagelijks denken, voelen en handelen)
Een sessie duurt 45 min en vindt plaats elke 2e dinsdag van de maand.
- Zorg dat je in een ruimte kunt liggen waar je niet wordt gestoord
- Luister bij voorkeur met een koptelefoon of oortjes
- Yoga Nidra gebeurt liggend op je mat, op de bank of op bed. Zorg dat je vrij kunt liggen
- Je ligt lang stil waardoor je afkoelt. Voorzie een deken
- Voorzie voldoende kussens om je hoofd en eventueel knieën te ondersteunen
- Een oogkussen, opgevouwen sjaal of handdoekje om je ogen te bedekken
Yoga Nidra
Elke sessie bestaat uit Yoga Nidra ontspanningsoefeningen en visualisaties.
