Niet alle velden zijn correct ingevuld.

Je leven is druk en je loopt jezelf (haast) voorbij. Je hoofd slaat op hol bij het voelen van de druk veroorzaakt door je eindeloze to-do lijst. Je haast je van het één naar het ander zonder op adem te komen. 

Je kan niet echt genieten, want eigenlijk ben je niet echt aanwezig 'hier en nu'. 

Wanneer je 's avonds uitgeput op de bank of in bed neerploft, kan je niet tot rust komen, niet slapen. De radertjes in je hoofd weigeren tot stilstand te komen. Gedachten over wat je
anders, beter had kunnen doen, schieten als losse flodders door je hoofd...

Herkenbaar? Wil je daar verandering in aanbrengen? 

Simply Zen biedt je een uitweg. 

Zen-zijn is niet zweverig en meditatie is niet iets waar je veel tijd of geduld voor nodig hebt.
Je mag gerust ook gedachten erbij hebben.

De positieve effecten van meditatie worden in talloze studies aangetoond. 
Je ervaart meer rust, betere concentratie en je voelt je beter in je vel.

Meditatie verandert letterlijk jouw brein, en dat kan je ‘aan den lijve’ ervaren!

In de yogatraditie noemt men meditatie ‘Dhyana’: het langdurig en ongestoord focussen op één enkel object.

Tijdens een Simply Zen sessie gaan we dus aandachtig jouw ervaringen observeren in het moment.
Dit doe je zonder jezelf te veroordelen voor die ervaringen of de reacties die ze teweegbrengen.
Je kijkt naar jezelf als een toeschouwer.

Meditatie of mindfulness?

De meeste meditatietechnieken komen uit het oosten en worden al duizenden jaren met succes toegepast. Toen men in het westen steeds meer het nut van deze technieken ging inzien, is ‘mindfulness’ ontstaan. Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. 

Tijdens Simply Zen leer je meditatie en mindfulness en ervaar je wat ze voor jou kunnen betekenen.

Elke sessie bestaat uit een theoretisch en praktisch gedeelte. In de theorie leer je over het ontstaan van de technieken en de werking van lichaam en geest. Je verwerft inzicht vanuit zowel de traditionele als hedendaagse invalshoek. Na de oefening is er tijd om jouw ervaring te bespreken en krijg je feedback en tips. Je krijgt audio-opnames van alle oefeningen.

Je krijgt ook opdrachtjes die je kan toepassen in het dagelijks leven. Zo kan je altijd en overal jouw zen toestand bereiken. Je engagement voor het 'huiswerk' bepaalt hoe diepgaand het effect van deze cursus op jou en je leven zal zijn.

Praktisch

Elke les duurt 90 min en start om 20u15.
Draag comfortabel zittende kledij en voorzie pen en papier om notities te maken.

Methode

Mindfulness
Meditatie
Ademhalingstechnieken
Yoga Nidra

Programma

Elke les bestaat uit 

  • Theorie
  • Oefeningen
  • Q&A
Opmerkingen

Aantal deelnemers is beperkt tot 8 zodat persoonlijke aandacht gegarandeerd is.